눈건강 #눈에좋은음식 #눈에 필요한 영양소 #눈영양소1 시력 보호를 위한 필수 영양소! 눈 건강을 지키는 식습관 눈 건강을 지키는 최고의 음식과 영양소, 효과적인 섭취 방법에 대해 알아보려고 한다!눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 필수적이다. 그렇다면 눈 건강에 좋은 음식과 그 속에 포함된 영양 성분, 조리법까지 알아보자.1. 눈 건강에 좋은 주요 영양소(1) 비타민 A비타민 A는 야맹증 예방과 시력 보호에 중요한 역할을 함. 망막의 로돕신 형성을 돕고 눈의 건조함을 완화하는 데 필수적임.풍부한 식품: 당근, 고구마, 시금치, 간(소, 닭)함께 먹으면 좋은 음식: 올리브오일(지용성 비타민 흡수율 증가)(2) 루테인 & 제아잔틴이 두 가지 카로티노이드는 망막을 보호하고 황반변성을 예방하는 역할을 함. 강력한 항산화 작용을 하여 눈을 보호함.풍부한 식품: 케일, 시금치, 브로콜.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
